ช่วยหน่อยครับ ท่านได้มีเทคนิคเอา หน้าครัช ออกง่ายๆได้บ้างครับ...

ช่วยหน่อยครับ ท่านได้มีเทคนิคเอา หน้าครัช ออกง่ายๆได้บ้างครับ งัดมาจนเหนื่อยแล้วยังไม่ออกไม่รู้ว่าแน่นอะไร เห้อ
ในวงกลมสีแดงอ่าครับ

ขอบคุณครับ