• 
  
  ติดต่อลงโฆษณา [email protected] หรือโทร. 081-811-1138 หรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

Name:

Verification:

Loading...

Message:

<p>[QUOTE=&quot;พงศ์ธร, post: 590230, member: 4311&quot;]วิธีฝึกให้สมองเราดีอยู่เสมอ</p><p>1 จิบน้ำบ่อย&nbsp; สมองประกอบด้วยน้ำ 85% ดังนั้นสมองเราก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำเช่นกัน</p><p>2 กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปแทนส่วนที่สึกหรอ&nbsp;&nbsp; จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น</p><p>3&nbsp; นั่งสมาธิวันละ 12 นาที ทุกเช้าหรือก่อนนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น theta ซึ่งเป็นคลื่นผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองสามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์</p><p>4&nbsp; ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนโปรแกรมสมองว่านี่คือสิงที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองเราจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป็าหมายนั้น ทำให้แระสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน</p><p>5&nbsp; หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะจะมีสารเอ็นโดฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ</p><p>6&nbsp; เรียนรูสิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ๆ</p><p>7&nbsp; ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมองการให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระสมอง</p><p>8&nbsp; เขียนบันทึก&nbsp; ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่กิดขึ้นแต่ละวันลงสมุดบันทึก&nbsp; เพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สองคิดเชิงบวกพร้อมกับหลั่งสารเคมีดีๆออกมาช่วยให้หลับฝันดี</p><p>9&nbsp; ฝึกหายใจลึกๆ&nbsp; สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น&nbsp; ถ้านั่งทำงานนานๆ&nbsp; ควารหาเวลายืนหรือเดินเพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยาย</p><p><br /></p><p>แหล่งที่มา&nbsp; http;//campus.snook.com/teen_zone/senior_02845.php</p><p><br /></p><p><br /></p><p>เพื่อนๆลองดู&nbsp; ผมลองบางข้อก็ได้ผลดีครับ[/QUOTE]</p><p><br /></p>

• Log in with Facebook
• Log in with Twitter
• Log in with Google

Your name or email address:

Do you already have an account?

• No, create an account now.
• Yes, my password is:
• Forgot your password?

Stay logged in

• X