8 วิธีเพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี

การสนทนาใน 'MiNi Truck Club' เริ่มโดย < HANUMARN >, 7 กันยายน 2011

< Previous Thread | Next Thread >
  1. < HANUMARN >

    < HANUMARN > New Member Moderator

    9,406
    4
    0
    8 วิธีเพิ่มอายุยืนยาวขึ้น 1 - 8 ปี


    1.อายุยืนยาวขึ้น...1 ปี ด้วยการกินดาร์กช็อกโกแลต การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกาบอกว่าถ้าเรากินนดาร์กช็อกโกแลตบ่อยๆ หรืออย่างน้อยเดือนละ 3 ครั้ง อาจจะช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้อีก 1 ปีเลย เพราะว่าในดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยทำให้เลือดไม่ข้นหนืดจนเกินไป เลือดเลยไหลได้สะดวก ไม่ไปติดหรือกระแทกหลอดเลือดมาก จึงไม่เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดเส้นเลือดก็ไม่อุดตัน

    2.อายุยืนยาวขึ้น...2 ปี ด้วยเพศสัมพันธ์ที่ดี มีเพศสัมพันธ์บ่อยๆ แล้วดีครับ ช่วยเพิ่มอายุได้ถึง 2 ปีเลยทีเดียว มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย บอกว่าเป็นเพราะมันจะมีสารที่หลั่ง ออกมาหลังจากที่เราถึงจุดสุดยอดที่ทำให้คลายเครียดได้ดีมาก และจะทำให้เรารู้สึกสบายตัวร่างกาย และหัวใจเราก็ดีขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติโซนก็จะหลั่งออกมาน้อยผมเคยอ่านงานวิจัยอีกอันที่เขาศึกษากับคนออสเตรเลีย 2,338 คน บอกว่าการที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์หรือช่วยตัวเอง สัปดาห์ละ 10 ครั้ง สามารถลดอัตราการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์

    3.อายุยืนยาวขึ้น...3 ปี ด้วยการกินถั่ว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน มหาวิทยาลัยโลม่าลินดาที่แคลิฟอร์เนีย วิจัยพบว่าในถั่วจะมีไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารเยอะไขมันอิ่มตัวน้อย แคลอรีน้อยทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกับหัวใจ แต่ต้องเลือกแบบไม่มีเกลือนะครับ

    4.อายุยืนยาวขึ้น...4 ปี ด้วยการดื่มไวน์ นักวิทยาศาสตร์ชาวดัชช์ ให้ดื่มไวน์วันละครึ่งแก้วจะทำให้ชีวิตเรายืนยาวได้ถึง 4 ปี เพราะในไวน์จะมีสารโพลิฟิโนลิคคอมพาวน์ส (polyphenolic compounds) ซึ่งสารนี้จะทำให้เลือดเราไม่มีการเติบโตของไขมัน พอเยื่อไขมันไม่สามารถเติบโตได้ เส้นเลือดเราจะสะอาดใสอยู่ตลอดเวลา ไม่มีตะกอนตกค้างหรือมีไขมันมาเกาะผนังหลอดเลือด

    5.อายุยืนยาวขึ้น...5 ปี ด้วยการเล่นกอล์ฟ อาจจะมีหลายคนที่เล่นกอล์ฟกันอยู่แล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าทำไมเล่นกอล์ฟแล้วทำให้อายุเรายืนยาวขึ้นได้ นั่นเพราะการเล่นกอล์ฟทำให้เราเดินครับ เล่นกอล์ฟ 18 หลุม จะทำให้เราต้องเดินถึง 6-10 กม. เลยครับแล้วการเดินทำให้ร่างกายเราเผาผลาญแคลอรีได้ดี เป็นการออกกำลังกายแบบ Low intensity คือการออกกำลังกายแบบไม่หนัก แต่หัวใจเต้นเร็ว และใช้ออกซิเจนเยอะมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง แล้วการตีกอล์ฟ ทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายด้วย

    6.อายุยืนยาวขึ้น...6 ปี ด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินทุกๆ มื้อเลยนะครับให้เรื่องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นชีวิตประจำวัน ไม่ใช่วันนี้พิเศษ ฉันจะไปกินอาหารเพื่อสุขภาพ นานๆ กินทีแบบนั้นไม่ดีแน่ๆ แล้วมีการวิจัยจากฮอลแลนด์บอกว่า กินปลา เนื้อไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก กระเทียม คาร์โบไฮเดรตที่ดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นประจำจะทำให้ไขมันในเลือดน้อยลง สุขภาพร่างกายดีขึ้น โรคมะเร็งกับเบาหวานก็จะเกิดได้ยากขึ้น แล้วถ้าไม่รู้ว่ามีอาหารอะไรอีกที่ดีต่อสุขภาพ ก็ดูจากสุขภาพดีนี้ก็ได้หาง่าย ไม่แพงด้วย

    7.อายุยืนยาวขึ้น...7 ปี ด้วยการควบคุมน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด ศึกษาพบว่า ถ้าคุณสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์มาตรฐานได้โดยตลอด คุณอาจจะเพิ่มชีวิตได้ถึง 7 ปีเลย หรือหากตอนนี้ ใครกำลังน้ำหนักตัวเกินอยู่ก็รีบลดเลยครับ เพราะปล่อยให้น้ำหนักมากๆ ไม่ดี กระดูก และไขข้อต้องรับน้ำหนักเยอะมากก็จะมีปัญหาได้ แล้วก็เสี่ยงกับการเกิดโรคหลายโรคด้วย แต่ที่ต้องระวังด้วยคืออย่าดูแค่ตัวเลขของน้ำหนักเท่านั้น ให้ดูไขมันด้วย เพราะคนผอมหลายคนเหมือนกันที่น้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะ นั่นก็สุขภาพไม่ดีได้ง่ายเหมือนกัน

    8.อายุยืนยาวขึ้น...8 ปี ด้วยการหัวเราะบ่อยๆ การที่เราหัวเราะ ฮอร์โมนคอร์ติโซน ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหลั่งน้อยลง ทำให้เรามีความสุข ผ่อนคลายไม่เครียด เพราะสารเคมีที่ไม่ดีในร่างกายจะไม่หลั่งออกมาเลย แล้วจะมีสารเคมีดี เช่น เอ็นโดรฟิน อะดรีนาลีน หลั่งออกมาแทน ก็พยายามดูหนังตลก อยู่กับเพื่อนให้เยอะๆ นะครับ จะได้หัวเราะ แค่คุณหัวเราะวันละ 15 นาที อาจจะทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 8 ปีเลยนะครับ



    ปล. โดยส่วนตัวแล้วผมชอบข้อที่ 2 มากเป็นพิเศษครับ อิ อิ อิ

    เพื่อน ๆ เลือกเอานะครับว่าจะวิธีตามข้อไหนยืดอายุตนเองด้วยข้อไหน
     
  2. Drr_tactics

    Drr_tactics New Member Member

    3,700
    0
    0
    ถ้าเพิ่มครั้งละ 2 ปี คงจะอายุยืนเป็นหมื่นๆปี....
     
  3. 4D56T

    4D56T New Member Member

    1,903
    0
    0
    ข้อ 2 ปฎิบัติง่ายสุดๆคับ
     
  4. nutnarukmak

    nutnarukmak New Member Member

    1,091
    1
    0
    ข้อ 2 ทำแยู่บ่อยก๊าบ
     
  5. < HANUMARN >

    < HANUMARN > New Member Moderator

    9,406
    4
    0
    ขึ้นให้สุด ลงให้สุด
     
  6. dearruam

    dearruam New Member Member

    485
    0
    0
    สะ ลัด สะ ลัด สะ บัด สะ บัด
     
  7. < HANUMARN >

    < HANUMARN > New Member Moderator

    9,406
    4
    0
    ดัน ดัน ดัน
     
  8. tum_direct

    tum_direct New Member Member

    509
    0
    0
    ต้องขยันให้มากกว่าเดิมคับ 555
     
  9. ouisuperman

    ouisuperman Member Member

    222
    1
    18
    ข้อ2 ช่วยตัวเอง สัปดาห์ละ 10ครั้ง -0-
     
  10. ดีทุกข้อคับ
    แต่ข้อ 2. ดีมากๆ 555
     
  11. < HANUMARN >

    < HANUMARN > New Member Moderator

    9,406
    4
    0
    หอย ฉึก ฉึก
     
< Previous Thread | Next Thread >

แบ่งปันหน้านี้